Las 8 Mejores Pistolas de Masaje Calidad Precio [2023] – Opiniones y Comparativa
Tanto si practicas deporte a menudo como si te sientas en una silla durante horas cada día es probable que necesites un masaje. Las pistolas de masaje se han popularizado en los últimos años como la mejor alternativa casera a un masaje profesional.
Los beneficios de las pistolas de masaje abarcan desde la relajación muscular y la mejora del dolor en músculos tensos hasta la mejora de la circulación sanguínea. Con una pistola de masaje puedes aliviar esos dolores de cuello, espalda o piernas desde la comodidad de tu propia casa, haciéndolo tú mismo o con la ayuda.
Si buscas por internet verás que hay montones modelos, todos muy parecidos entre sí, por eso con este artículo te propongo una selección de las mejores pistolas de masaje calidad precio del mercado, y una guía con consejos de compra para que sepas en qué fijarte para comprar la mejor para ti.
¿Pero qué es una pistola de masaje?
Se trata de un aparato que utiliza un mecanismo de percusión (ráfagas de pequeños golpes) para masajear músculos que están tensos o doloridos, ya sea por haberlos sobrecargado haciendo deporte o por haber mantenido una mala postura durante mucho tiempo, por lo que son útiles tanto para deportistas como para personas sedentarias que pasan mucho tiempo sentadas.
Tabla comparativa de las Mejores Pistolas de Masaje
Desliza hacia los lados para ver la tabla completa si estás viéndolo desde el móvil.
| Modelo | Potencia | Profundidad de Presión | Peso | Ruido | Batería | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| LAS MEJORES CALIDAD-PRECIO | ||||||
![ABOX h80 | Las 8 Mejores Pistolas de Masaje Calidad Precio [this_year] - Opiniones y Comparativa | Fuerte Sin Gym](https://fuertesingym.com/wp-content/uploads/2021/09/ABOX-h80.jpg) ABOX Hero 1 | Precio | 3.200 RPM | 14 mm | 0,94 Kg | 35 dB | 2.600 mAh (hasta 10 horas) |
 Mebak 3 | Precio | 3.200 RPM | 12 mm | 0,95 Kg | 39 dB | 2.600 mAh (hasta 6 horas) |
 RENPHO R4 | Precio | 3.200 RPM | 10 mm | 1 Kg | 40 dB | 2.000 mAh |
 OPOVE M3 Pro | Precio | 3.200 RPM | 12 mm | 1 Kg | 39 dB | 2.600 mAh (hasta 3 horas) |
 Bob and Brad C2 | Precio | 3.200 RPM | 12 mm | 0,68 Kg | 35 dB | 2.500 mAh (hasta 3 horas) |
| LA MÁS VENDIDA | ||||||
 HOPOSO | Precio | 4.800 RPM | 16 mm | 1 Kg | 35 dB | 2.400 mAh (hasta 8 horas) |
| LAS MEJORES DE GAMA ALTA | ||||||
 Hypervolt | Precio | 3.200 RPM | 16 mm | 1,13 Kg | 50 dB | 2.400 mAh (hasta 3 horas) |
 Theragun PRO | Precio | 2.400 RPM | 16 mm | 1,30 Kg | 40 dB | 2.400 mAh (2,5 horas por batería) Incluye 2 baterías + cargador externo |
| LAS MEJOR PORTÁTIL | ||||||
 Bob and Brad Q2 MINI | Precio | 3.000 RPM | 7 mm | 0,43 Kg | 35 dB | 2.500 mAh (hasta 4 horas) |
Análisis de las Mejores Pistolas de Masaje Calidad Precio del Mercado
Para que no tengas que estar analizando una a una todas las pistolas de masaje que hay en el mercado, me he tomado la libertad de ahorrarte ese trabajo preparándote la lista definitiva de las mejores pistolas de masaje del mercado según su calidad, su precio y las valoraciones de otros clientes que ya las han probado.
#8 – ABOX Hero 1 – [Modelo Actualizado 2022 con cambio de nombre a BioMarvo]
Una de las mejores opciones en calidad-precio. Hasta 10 horas de duración de batería, silenciosa y una de las más personalizables, con 30 niveles de velocidad.
ALGUNOS DETALLES
Potencia: 3.200 RPM
Peso: 0,94 Kg
Profundidad de Presión: 14 mm
Nº Cabezales: 6
Ruido: 35 dB
Velocidades: 30 niveles
Batería: 2.600 mAh (hasta 10 horas de uso)
Pantalla táctil
ABOX es una de los más populares fabricantes de pistolas de masaje, y la Hero 1 es su pistola más vendida. Se trata de una de las mejores opciones del mercado en calidad precio.
La ABOX Hero 1 cuenta con un diseño moderno y minimalista, con pantalla táctil y tiene además una de las baterías más grandes en su categoría, que te permitirá usarla hasta 10 horas seguidas, dependiendo del nivel de velocidad que elijas, así podrás alargar tus sesiones de masaje todo lo necesario sin tener que recargarla.
Su potencia es lo suficientemente alta para capaz de alcanzar el tejido muscular a gran profundidad y es además bastante silenciosa (35dB). Con sus 30 niveles de velocidad te permite ajustar la potencia de masaje exactamente a tu gusto y para personalizar aún más su uso cuenta con 6 cabezales.
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PROS
30 niveles de velocidad.
Hasta 10 horas de duración de la batería.
Muy silenciosa.
Buen precio.
CONTRAS
Cuenta con menos cabezales (6) que su versión anterior (8).
#7 – Mebak 3
Es una de las alternativas más equilibradas en potencia y duración de batería, siendo una de las pistolas de masaje más interesantes en calidad precio.
ALGUNOS DETALLES
Potencia: 3.200 RPM
Peso: 0,95 Kg
Profundidad de Presión: 12 mm
Nº Cabezales: 7
Ruido: 39 dB
Velocidades: 5 niveles
Batería: 2.600 mAh (hasta 6 horas)
Pantalla táctil
La Mebak 3 es una pistola de masaje muy equilibrada en cuanto a características y precio. Tiene 5 niveles de velocidad que te permiten ajustar su potencia al tipo de masaje que necesites, desde un simple masaje de relax en el Nivel 1 hasta un masaje muscular intenso tras un duro entrenamiento en el Nivel 5.
Su batería te permitirá usarla hasta 6 horas seguidas, por lo que no tendrás que preocuparte por recargarla a mitad de tu sesión de masaje.
El único detalle que no me ha convencido de la Mebak 3 es su selector de velocidad: no tiene botón para bajar de velocidad, sólo para subir, por lo que si quieres bajar la velocidad tienes que subir al máximo para luego seleccionar velocidades más bajas. No es un gran problema pero es un inconveniente que espero que arreglen en futuros modelos de la marca.
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PROS
Buena relación calidad precio.
Batería muy duradera.
Bajo nivel de ruido.
CONTRAS
El selector de velocidad no permite bajar, sino que tienes que subir hasta el máximo para seleccionar velocidades más bajas.
#6 – RENPHO R4 – La pistola de masaje más ergonómica
Mango curvo y cabezal con ángulo ajustable. Con esta pistola de masaje podrás realizarte masajes a ti mismo, llegando a cada músculo fácil y cómodamente.
ALGUNOS DETALLES
Potencia: 3.200 RPM
Peso: 1 Kg
Profundidad de Presión: 10 mm
Nº Cabezales: 6
Ruido: 40 dB
Velocidades: 4 niveles
Batería: 2.000 mAh
La mayoría de pistolas de masaje del mercado comparten tienen un diseño similar en forma de “T”, y generalmente funciona, pero a menudo se echa de menos una forma más versátil.
La pistola de masaje RENPHO R4 está diseñada para proporcionar la máxima flexibilidad y comodidad a la hora de usarla, y es especialmente útil para realizarse masajes a uno mismo, ya que permite cogerla de muchas formas distintas.
Por un lado tiene un mango curvo y en dos tramos para ayudar a llegar fácilmente a cualquier músculo del cuerpo y por otro lado su cabezal puede rotar hasta 90° y ajustarse al ángulo que necesites.
Si buscas la máxima ergonomía, no vas a encontrar una pistola de masaje mejor que la RENPHO R4, aunque a cambio tiene una potencia y duración de batería un poco más bajas que otros modelos.
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PROS
La pistola de masaje más ergonómica.
Gran opción para realizarse masajes a uno mismo.
Alta potencia.
CONTRAS
La profundidad de presión es algo baja.
La duración de su batería no es mala pero es mejorable.
#5 – OPOVE M3 Pro – La más resistente y duradera
Alta potencia y carcasa de nylon y fibra de vidrio que resiste caídas de hasta 2 metros.
ALGUNOS DETALLES
Potencia: 3.200 RPM
Peso: 1 Kg
Profundidad de Presión: 12 mm
Nº Cabezales: 4
Ruido: 39 dB
Velocidades: 3 niveles
Batería: 2.600 mAh (hasta 3 horas)
La OPOVE M3 es una de las pistolas de masaje más robustas ya que está pensada para durar.
Gracias a su carcasa de nylon y fibra de vidrio puede resistir caídas de 2 metros de altura sin romperse, por lo que es una estupenda opción si la vas a llevar contigo al gimnasio u otros sitios donde puede recibir golpes o caídas.
En el resto de características la OPOVE M3 cumple, con una potencia y profundidad de presión altas, peso ligero y nivel de ruido bajo. Aunque sí se echa de menos que tenga pantalla, más niveles de velocidad para elegir y algún cabezal más, ya que sólo viene con cuatro.
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PROS
Muy resistente a golpes.
Bajo nivel de ruido.
Muy sencilla de usar.
CONTRAS
No tiene pantalla.
Su precio es algo elevado comparada con otros modelos.
Una pistola de masaje con acabados de aspecto premium, de alta calidad y potencia en un diseño compacto y muy manejable. Además se puede cargar como un móvil, con un cable USB-C.
ALGUNOS DETALLES
Potencia: 3.200 RPM
Peso: 0,68 Kg
Profundidad de Presión: 12 mm
Nº Cabezales: 5
Ruido: 35 dB
Velocidades: 5 niveles
Carga con cable USB-C
Batería: 2.500 mAh (hasta 3 horas)
Bob and Brad son unos fisioterapeutas conocidos en EEUU, que tienen su propia marca de productos de rehabilitación y fisioterapia.
La C2 de Bob and Brad es una pistola de masaje muy compacta y con una gran calidad. Desde que ves el packaging da una sensación de producto premium, elegante, robusto y con buenos acabados. Por esto, si estás buscando una pistola de masaje para regalar, creo que quedarás muy bien comprando la Bob and Brad C2.
Su peso y su tamaño la hacen muy portátil, siendo sólo un poco más alta que un iPhone y además es muy silenciosa. Algo que me ha gustado y que no he visto en otros modelos es que se carga mediante USB-C, el mismo cable que se usa para cargar un móvil, por lo que podrás cargarla con cualquier cable aunque pierdas el suyo.
Por el lado negativo, he notado que la batería dura sólo 2 ó 3 horas, que no está mal pero está por debajo de otros modelos, así que tenlo en cuenta si estás pensando en comprarla.
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PROS
Calidad premium en materiales y packaging.
Diseño compacto y ligero.
Muy silenciosa.
Se carga con USB-C, igual que un móvil.
Buen precio.
CONTRAS
La duración de la batería es algo baja comparada con otros modelos.
#3 – HOPOSO – La Más Vendida y Mejor Calidad Precio
La pistola de masaje más vendida en España. Es una de las mejores opciones en calidad-precio, por su potencia (la más potente de la lista), batería y bajo nivel de ruido.
ALGUNOS DETALLES
Potencia: 4.800 RPM
Peso: 1 Kg
Profundidad de Presión: 16 mm
Nº Cabezales: 6
Ruido: 35 dB
Velocidades: 30 niveles
Batería: 2.400 mAh (hasta 8 horas)
Pantalla táctil
Puede que la marca HOPOSO no te diga mucho, pero se trata, muy merecidamente, de la pistola de masaje más vendida.
Marca todas las casillas para un producto estrella: es la pistolas con el motor más potente de la lista, con una amplitud de presión de hasta 16 mm, tiene 30 niveles de velocidad, para que ajustes la potencia de forma precisa. La HOPOSO está además entre las pistolas de masaje más silenciosas, y su batería dura hasta 8 horas para que no te tengas que preocupar de cargarla en mucho tiempo.
Por sacarle un pero, en mi opinión HOPOSO debería trabajar un poco más en su diseño, ya que es muy funcional y no refleja el producto de alta calidad que han fabricado, aunque esto es algo subjetivo 🙂.
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PROS
Muy buena relación calidad-precio.
Muy potente y gran profundidad de presión.
Muchas velocidades, subida muy gradual.
La batería dura hasta 8 horas.
CONTRAS
Quizá no tiene el diseño más bonito.
#2 – Hypervolt – Conexión por Bluetooth para masajes guiados
Es una de las pistolas de masaje más populares a nivel mundial, de gran calidad, robusta y con conexión al móvil por Bluetooth para sesiones guiadas de masaje y registros en la app de salud del móvil.
ALGUNOS DETALLES
Potencia: 3.200 RPM
Peso: 1.13 Kg
Profundidad de Presión: 16 mm
Nº Cabezales: 5
Ruido: 50 dB
Velocidades: 3 niveles
Batería: 2.400 mAh (hasta 3 horas)
Bluetooth conexión a Hyperice App
La Hypervolt es la pistola de masaje de la empresa Hyperice y fue una de las primeras que salieron al mercado. Se trata de un producto my robusto, potente y de gran calidad.
Su potencia hace que tenga una de las amplitudes de presión más alta, llegando hasta a 16 mm de profundidad.
Aparte de su calidad y durabilidad, propias de un producto premium como este, lo que destaca es la capacidad de conectarla al móvil por Bluetooth, y así realizar sesiones guiadas de masaje mediante la app Hyperice, que te indicará qué músculos masajear controlando automáticamente cuánto tiempo y a qué potencia.
Lo que no me convence de la Hypervolt es que es algo más ruidosa que otros modelos y también un poquito más pesada, quizá por tener una calidad de construcción superior a la media.
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PROS
Conexión a App por Bluetooth.
Alta potencia.
Produndidad de presión alta.
CONTRAS
Precio elevado.
Más ruidosa que otros modelos.
#1 – Theragun PRO – La Mejor Pistola de Masaje del Mercado
La Theragun Pro es la mejor pistola de masaje y la más vendida a nivel mundial por su calidad profesional. Su única pega es su alto precio, pero buscas lo mejor si te lo puedes permitir, realmente lo merece.
ALGUNOS DETALLES
Potencia: 2.400 RPM
Peso: 1.30 Kg
Profundidad de Presión: 16 mm
Nº Cabezales: 6
Ruido: 40 dB
Velocidades: 5 niveles
Batería: 2.400 mAh
Incluye 2 baterías + cargador externo
(hasta 2,5 horas por batería)
Bluetooth conexión a la Therabody App
Si tuviera que decidir cuál es la mejor pistola de masaje de percusión del mercado, esa sería la Theragun PRO, y por muchos motivos. Para empezar, fue la primera en salir al mercado, y siempre ha innovado en lugar de imitar a otras.
Tiene un diseño original, único, reconocible y muy robusto, con mango triangular para hacerla más ergonómica, de forma que puedas agarrarla de muchas formas para llegar a ángulos más difíciles de acceder. Además tiene un cabezal ajustable que gira hasta 90° para hacerla todavía más versátil.
Como buen producto premium, la Theragun PRO se puede conectar a tu móvil con Bluetooth mediante la App Therabody, con la que podrás realizar rutinas preestablecidas de masaje guiado para salarle el máximo partido a la máquina.
Realmente la única pega que tiene la Theragun PRO es su precio, y es que no es nada barata, pero si quieres una pistola de masaje de percusión de calidad profesional no vas a encontrar nada mejor.
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PROS
Diseño original y ergonómico.
Cabezal ajustable hasta 90°.
Incluye 2 baterías y tiene la opción de carga inalámbrica.
Conexión a App por Bluetooth.
CONTRAS
Precio elevado.
Es más grande que otros modelos, por lo que no es la mejor opción para llevar de viaje.
Otras Theragun – Más Económicas
Theragun Elite
La principal diferencia con la Theragun PRO es que en la Theragun Elite el cabezal es fijo y no rota.
Theragun Mini
Diseño muy compacto, con la calidad de la marca Theragun pero pensado para llevar a cualquier lugar.
La Mejor Pistola de Masaje Portátil
Bob and Brad Q2 Mini – La Mejor Pequeña y Portátil
Esta mini pistola de masaje Bob and Brad es la mejor opción en calidad-precio si lo que quieres es llevarla a todas partes sin que ocupe mucho espacio.
ALGUNOS DETALLES
Potencia: 3.000 RPM
Peso: 0,43 Kg
Tamaño: 14,4 x 8.3 cm
Profundidad de Presión: 7 mm
Nº Cabezales: 5
Ruido: 35 dB
Velocidades: 5 niveles
Carga con cable USB-C
Batería: 2.500 mAh (hasta 4 horas)
En ocasiones no buscamos el mejor producto sino el más conveniente, y es en este aspecto en el que brilla la Bob and Brad Q2 Mini.
Con sus 14,4 x 8.3 cm y sus 430 gramos de peso es una de las pistolas de masaje miofascial más pequeñas del mercado, y aun así es capaz de tener una potencia capaz de una profundidad de presión de 7 mm, que aunque no llega al nivel de modelos más grandes es más que suficientes para un masaje muscular efectivo.
Una única carga de su batería te durará hasta 4 horas y la puedes cargar con cualquier cargador de móvil USB-C, por lo que, también en este aspecto destaca como opción para llevar.
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PROS
Calidad premium en materiales y packaging.
Tamaño de bolsillo ultra portátil.
Se carga con USB-C, igual que un móvil.
Buen precio.
CONTRAS
Amplitud de presión algo baja, aunque es normal considerando su tamaño.
Las Pistolas de Masaje Más Vendidas
Si no te ha convencido ninguna de las de la lista, aquí tienes las 4 pistolas de masaje más vendidas ahora mismo en Amazon:
Las Mejores Ofertas en Pistolas de Masaje
Si buscas una pistola de masaje barata, aquí tienes las 4 pistolas de masaje en oferta más vendidas ahora mismo en Amazon:
Guía de Compra
Qué Tienes que Tener en Cuenta a la Hora de Comprar una Pistola de Masaje
Potencia y Velocidad
La potencia del motor de una pistola percutora de masaje es clave para conocer la intensidad máxima a la que es capaz de masajear. Cuanto más potente, generalmente será más efectiva a la hora de relajar fibras musculares.
Sin embargo, recuerda aquello de que la potencia sin control no sirve de nada. Un motor potente es sólo la base, y las mejores pistolas de masaje te permiten elegir distintos niveles de velocidad, para adaptarlo a tus necesidades, con modelos, como la HOPOSO, capaz de graduar su velocidad en 30 niveles diferentes.
Puedes usar los niveles más bajos para calentamiento y masaje suave de los músculos, para favorecer la circulación, mientras que los niveles más altos son adecuados para la recuperación muscular tras una sesión intensa de ejercicio en el gimnasio o un largo entrenamiento de running.
Profundidad de Presión
La profundidad o amplitud de presión en una pistola de masaje describe la máxima profundidad a la que puede llegar en las áreas afectadas proporcionando un masaje miofascial efectivo.
Como ejemplo, la mejor pistola de masaje del mercado, la Theragun PRO, tiene una profundidad de presión de 16 mm, mientras que la mejor pistola de masaje portátil, Bob and Brad Q2 MINI, ofrece una profundidad de presión de 7 mm.
Duración de la Batería
Las mejores pistolas de masaje del mercado funcionan sin cables, y es como debe ser, ya que los cables limitarían su movilidad y su uso, ya que la idea es llegar con facilidad a todos los rincones del cuerpo.
Por esto, la duración de la batería es un factor fundamental, ya que de ello depende durante cuánto tiempo vas a poder usar tu masajeador muscular sin tener que recargarlo.
La mayoría de pistolas masajeadoras tienen una duración de batería de hasta 3 horas, con modelos como la ABOX Hero 1 que llega hasta las 10 horas de uso continuo.
Sistema de seguridad: Desconexión tras 10 min de uso
Ten en cuenta, que aunque la batería de tu pistola de masaje sea capaz de aguantar horas de uso, su motor necesita descansar periódicamente para evitar el sobrecalentamiento.
Por esto muchas pistolas de masaje tienen un sistema de seguridad con el que se desconectan tras 10 minutos de uso continuo.
Ergonomía y Comodidad de Uso
Una de las mayores ventajas de las pistolas de masaje es que se pueden usar para realizarse masajes a uno mismo. Es por esto que su ergonomía es clave para que tu pistola de masaje sea más útil y efectiva.
En general, las pistolas de masaje más convencionales, con forma de “T”, aun siendo muy efectivas tienen ciertas limitaciones cuando buscamos llegar a algunos músculos con comodidad. Por esto algunos modelos destacan del resto. Al fin y al cabo no queremos dañarnos un grupo muscular al masajearnos otro 🙂.
Entre las pistolas de masaje más económicas destaca la RENPHO R4, con forma curva y cabezal ajustable, pensada para llegar cómodamente a cualquier rincón. También destaca la mejor de todas las pistolas de masaje, la Theragun PRO, con un mango triangular que posibilita muchas formas de agarrarla, y un cabezal ajustable 90 grados, con el que llegar a músculos más inaccesibles.
Accesorios y Cabezales
La pistola en sí realiza siempre el mismo movimiento de percusión (múltiples golpes por segundo), por lo que son los cabezales los que hacen que una pistola muscular sea más o menos versátil.
La mayoría de pistolas de masaje vienen con 4 ó 5 cabezales. Algunos de los más comunes son:
- Cabezal grueso con forma de bola: para los masajes más comunes en grandes grupos musculares.
- Cabezal pequeño: para trabajos más localizados y profundos en fibras musculares con nudos conflictivos.
- Cabezal con forma de “U”: pensado para trabajar en los músculos del cuello o de la espalda, alrededor de la columna vertebral, sin miedo a dañarla.
- Cabezal plano: para masajes relajantes.
Portabilidad
Hay varios factores que influyen en cómo de portátil es una pistola masajeadora muscular:
- Tamaño y Peso: Suelen ser aparatos grandes, ya que necesitan una gran batería y un gran motor para realizar su función adecuadamente. Pero si lo que buscas es portabilidad, hay en el mercado modelos que sacrifican algo de potencia por un menor tamaño y peso, como el Bob and Brad Q2 MINI, que aun así es un masajeador muscular más que decente.
- Duración de la batería: Una mayor duración de la batería significa poder sacarla de casa sin preocuparte de tener que recargarla.
- Estuche o bolsa: La mayoría vienen con un estuche incluído que hará más fácil que puedas llevarte tu pistola muscular y sus accesorios a cualquier lugar sin miedo a que se estropeen.
Nivel de Ruido
Ten en cuenta que los motores de estos aparatos pueden llegar a hacer mucho ruido, lo que puede hacerlos poco convenientes de usar o incluso molestos en algunos lugares o situaciones. Además si te estás masajeando el cuello o los hombros, estoy seguro de que lo último que quieres es un motor muy ruidoso a pocos centímetros de tus oídos.
Cada vez más marcas tienen esto en cuenta y muchos modelos suavizan este problema de forma razonablemente efectiva.
Aquí tienes un cuadro referencia para que sepas a qué se refieren los distintos niveles de decibelios que verás en las descripciones de las pistolas de masaje que estés considerando comprar.
Precio
Como en la mayoría de productos, el precio es un factor fundamental. Por suerte, en el mercado hay muchas pistolas de masaje de gran calidad por un precio razonable, pudiendo encontrar muy buenas opciones por menos de 100 euros.
Sin embargo, si lo que buscas es lo mejor, tendrás que prepararte a pagar desde 200 hasta 500 euros por los mejores modelos de Theragun o Hypervolt.
Cómo Usar una Pistola de Masaje
Consejos básicos de seguridad
Las pistolas de masaje son bastante sencillas de usar, sólo necesitas unos consejos básicos para evitar problemas:
- Es recomendable no utilizar la pistola de masaje durante más de 1 ó 2 minutos seguidos por grupo muscular.
- Las pistolas de masaje se deben utilizar única y exclusivamente sobre tejidos musculares. Aunque debería ser evidente, recuerda que debes evitar huesos, articulaciones y ligamentos.
- Asegúrate de activarla antes de que entre en contacto con tu piel, y antes de empezar coloca la pistola masajeadora a unos 2 centímetros de la zona que quieres tratar, ya que si la enciendes directamente sobre el músculo puede hacerte daño en una de sus pulsaciones.
- Empieza con la intensidad más baja y ve subiendo desde ahi. Si notas dolor, reduce la intensidad.
En el calentamiento
Para calentar, la pistola de masaje puede utilizarse para estimular la circulación calentando las fibras musculares y estimulando el sistema nervioso, preparando así a tu cuerpo para la actividad física.
Pasa el cabezal de la pistola bajando y subiendo suavemente a intensidades medias o bajas durante unos 15-30 segundos por grupo muscular.
A mitad de sesión de entrenamiento
Durante una sesión de entrenamiento, a veces puedes sentir los músculos tensos y la tendencia es a estirar entre ejercicios. Esta costumbre puede empeorar en lugar de mejorar el desempeño de fuerza.
Una pistola de masaje muscular puede relajar las fibras endurecidas sin dañarlas, estimulando la circulación de la sangre en el área afectada. Para esto, pasa la pistola por la zona afectada, a intensidad media o baja durante entre 15 y 30 segundos.
Tras un duro entrenamiento
Las pistolas de masaje son especialmente útiles para recuperarte tras una sesión dura de entrenamiento. Al relajar las fibras musculares, se reducen los niveles de estrés y optimizando la capacidad de recuperación del cuerpo, y con ella la reparación de las fibras musculares dañadas y la creación de músculo.
En este caso necesitarías entre 1 y 2 minutos de masaje por grupo muscular, aumentando la intensidad del aparato según sea necesario.
¿Con qué Frecuencia Se Debería Usar una Pistola de Masaje?
En un contexto general, se puede utilizar una pistola de masaje 2 ó 3 veces al día, incluso más si tienes mucha tensión muscular debido a malas posturas o un sobreesfuerzo.
En un contexto de actividad deportiva, una pistola de masaje se puede usar tanto antes como después del entrenamiento (e incluso durante si ha habido algún problema de tensión muscular que impide continuar).
- Antes del entrenamiento: Puedes utilizar la pistola de masaje durante el calentamiento, ya que su uso promueve la circulación de la sangre y facilita la preparación para la actividad deportiva. Utilízalo con potencia media o baja durante unos 20-30 segundos en cada grupo muscular.
- Durante el entrenamiento: Si la actividad que estás realizando te provoca una tensión muscular tal que no te permite continuar de forma eficiente con tu entrenamiento, un breve masaje con una pistola de percusión te ayudará a suavizar las fibras musculares y recuperarte de forma más rápida.
- Después del entrenamiento: Después del entrenamiento es recomendable utilizar la pistola a una potencia mayor y durante más tiempo (1-2 min por grupo muscular), para masajear de forma intensa las fibras musculares afectadas.
Beneficios de las pistolas de masaje
- Aumenta el flujo sanguíneo y de oxígeno en la zona tratada.
- Estimula el sistema nervioso.
- Alivia la sensación de dolor causada por músculos tensos.
- Previene lesiones y mejora el desempeño deportivo.
- Promueve la recuperación rápida de lesiones musculares.
- Ayuda a mejorar la mobilidad y flexibilidad.
- Proporciona relajación y bienestar al relajar la tensión muscular causadas por malas posturas o sobreentrenamiento.
¿Pueden hacer daño las pistolas de masaje?
Si se usan de forma indebida las pistolas de masaje pueden hacerte daño. Al fin y al cabo son herramientas potentes que basan su acción en pequeños golpes. Si esos golpes se dan en zonas como huesos, tendones o articulaciones, pueden causar alguna lesión.
Además de masajear sólo las zonas correctas: tejido muscular blando, también es recomendable no masajear una misma zona por más de 2 minutos para evitar dañarlo.
No utilices la pistola de masaje sobre heridas o lesiones. No es lo mismo un músculo tenso que un músculo dañado. La sobreestimulación de heridas o tejido muscular dañado puede ser aumentar la inflamación en lugar de reducirla.
¿Qué es la terapia de percusión?
La terapia de percusión es un tratamiento del tejido muscular en el que se basa la tecnología de las pistolas de masaje.
En qué consiste la terapia de percusión
La terapia de percusión consiste en el uso de pequeños golpes rápidos y perpendiculares sobre el músculo y la fascia para conseguir una respuesta neuromuscular, suavizando o eliminando la sensación de dolor y la tensión muscular.
Este artículo te explica con más detalle en qué consiste la terapia de percusión.
Preguntas Frecuentes
¿Cuál es la mejor pistola de masaje?
En calidad precio, según las opiniones de usuarios, la mejor pistola de masaje es la ABOX. Ofrece prestaciones similares a marcas más caras, un diseño compacto y minimalista y gran potencia.
Theragun es una opción bastante más cara y es a su vez una de las más veteranas en este sector. Quizá no la mejor opción en calidad precio pero sí la mejor pistola de masaje que puedes comprar.
¿Cada cuánto tiempo usar una pistola de masaje?
Se puede usar varias veces al día, según necesites. Intenta no utilizarla más de 2 minutos seguidos por grupo muscular.
¿Cuál es la mejor marca de pistolas de masaje?
La marca de pistolas de masaje que mejores opiniones tiene en su relación calidad precio es ABOX.
Si lo que buscas es la máxima calidad, aunque a un precio bastante más alto, las mejores marcas son Theragun y Hyperbolt, ya que fueron las primeras en crear herramientas de este tipo y han tenido tiempo de estudiar y rediseñar sus aparatos.
¿Cómo funciona una pistola de masaje muscular?
Las pistolas de masaje utilizan un tipo de masaje que genera ráfagas rápidas de presión sobre el tejido muscular, este tipo de masaje se llama terapia vibratoria o de percusión.
La terapia de percusión ayuda a incrementar el flujo sanguíneo sobre un área muy concreta, lo cual ayuda a reducir la tensión e inflamación muscular. También ayuda a suavizar los nudos que se forman en los músculos por el estrés o debido a un entrenamiento intenso.
¿Hay una pistola de masaje Xiaomi?
Me temo que Xiaomi todavía no ha creado una pistola de masaje. Aunque a nosotros nos encantaría ver qué es capaz de hacer Xiaomi en el terreno de las pistolas de masaje, no hay que olvidar que hay algunas marcas que han trabajado al detalle el diseño de sus masajeadores musculares de forma similar a como lo haría Xiaomi, con minimalismo y bajo precio por bandera. Las pistolas de masaje ABOX son un buen ejemplo de ello.
¿Cómo de efectivas son las pistolas de masaje?
Las pistolas de masaje funcionan. Aunque ni la mejor pistola de masaje puede reemplazar a un masaje profesional, usadas con frecuencia y gracias a su funcionamiento por percusión, definitivamente ayudan a la recuperación muscular, aliviando el dolor y la inflamación producidos por la tensión de los músculos.
¿Cuánto pesa una pistola de masaje?
Las pistolas de masaje suelen pesar alrededor de 1 Kg, algo más que un secador de pelo. Las versiones más pequeñas y portátiles pesan alrededor de 0,5 Kg.
¿Para qué sirve la pistola de masaje muscular?
Una pistola de masaje sirve para realizar masajes musculares en casa, tanto a nosotros mismos como a otras personas. Funcionan por percusión, con pequeños golpes muy rápidos, con los que las fibras musculares pierden tensión y se relajan después de un entrenamiento o de un día de mala postura.
