Las elípticas son la opción ideal para quienes buscan un entrenamiento de cuerpo completo sin salir de casa.
Su diseño de bajo impacto cuida tus articulaciones mientras trabajas brazos, piernas y torso. Si estás pensando en comprar una, este artículo es para ti.
Analizaré las cinco mejores máquinas elípticas de 2024, y te ayudaré a responder preguntas clave como:
- Precio: ¿Cuánto cuestan estas máquinas?
- Espacio: ¿Cuánto espacio necesitarás?
- Funcionalidad: ¿Qué músculos puedes trabajar con ellas?
- Diferencias: ¿En qué se distinguen de otras máquinas de fitness?
Descubre cuál es la elíptica perfecta para ti y cómo puede transformar tu rutina de ejercicios en casa en 2024.
Nuestra Favorita
Cecotec Drumfit Elliptical 9000 Eir Pro
La mejor elíptica calidad precio
Volante de inercia de 9 Kg.
Precio muy bajo comparado con su competencia.
Resistencia Magnética regulada por motor.
Zancada de 38cm. Buena opción para usuarios altos.
Tabla comparativa de las mejores bicicletas elípticas calidad-precio del mercado
Aquí tienes una tabla comparativa con las principales características de las bicicletas elípticas que he seleccionado para ayudarte a decidir cuál comprar.
Desliza hacia los lados para ver la tabla completa si estás viéndolo desde el móvil.
Modelo | Tipo de resistencia | Longitud zancada | Dimensiones (mm) (largo x ancho x alto) | Peso soportado | Volante de inercia |
|
---|---|---|---|---|---|---|
LAS MEJORES ELÍPTICAS | ||||||
Sportstech CX640 | Precio | Magnética | 420 mm | 1.570x660x1.670 | 120 Kg | 24 Kg |
BH Quick | Precio | Magnética | 360 mm | 1.100x360x1.440 | 110 Kg | 8 Kg |
Reebok SL8.0 | Precio | Magnética | 456 mm | 1.790x740x1.840 | 130 Kg | 9 Kg |
BH Fitness Athlon | Precio | Magnética | 300 mm | 1.320x620x1.440 | 105 Kg | 10 Kg |
Cecotec Drumfit Elliptical 9000 Eir Pro | Precio | Magnética (Ajuste por motor) | 380 mm | 1.217x620x1.650 | 130 Kg | 9 Kg |
OPCIÓN PRO | ||||||
Bowflex Max Trainer M3 | Precio | Resistencia de Aire | Zancada Fija | 1.250 x 660 x 1.640 | 136 Kg | Ventilador |
Características a considerar a la hora de comprar una bicicleta elíptica
Longitud de zancada
La longitud de la zancada varía de una máquina a otra. Si eres alto este puede ser un factor clave para ti, no compres una elíptica con una zancada demasiado corta en este caso.
Sistema de resistencia y volante de inercia
Dos opciones: por fricción o magnética. Magnética: silenciosa y con un pedaleo más natural pero es más cara. Por fricción es más barata pero menos duradera y menos silenciosa, por el desgaste. El volante de inercia: cuanto más pesado más resistencia, así que escoge uno ligero (≤ 7 Kg) si eres principiante y uno más pesado (> 7 Kg) si eres más experimentado.
Consola y conectividad
¿Tiene programas de entrenamiento preinstalados? ¿Qué información te da de sesiones? ¿Se conecta a tu tablet o móvil?
El mercado está repleto de opciones de todo tipo y es difícil saber por dónde empezar para poder elegir aquella elíptica que mejor se adapte a tu perfil. Para ayudarte con eso hemos estado investigando por ti para crear un análisis con las mejores elípticas que puedes encontrar en el mercado en relación calidad-precio.
Análisis de las 5 mejores bicicletas elípticas
Con montones de modelos en el mercado es difícil saber cuál comprar, y al empezar a buscar una elíptica es posible que te hayas encontrado muy perdido.
Para ayudarte en tu búsqueda he preparado este análisis con una lista de las mejores elípticas calidad precio que he podido encontrar, según su calidad, su precio y las opiniones de clientes que ya las han comprado.
#5 – Sportstech CX640
Esta compañía alemana suele medir muy bien el equilibrio entre el precio de sus productos y su calidad. La Sportstech CX640 es una elíptica de gama media que ofrece prestaciones dignas de una gama más alta.
Para empezar, la Sportstech CX640 usa un sistema de freno magnético controlado por ordenador para más precisión y un volante de inercia de 24 Kg que, junto a sus 16 niveles de resistencia permite tanto entrenamientos suaves como realmente exigentes con un pedaleo que es siempre fluído y natural, por lo que si eres un usuario avanzado esta máquina estará a tu altura.
Con una zancada de 420 mm es adecuada para un gran rango de alturas, tanto para usuarios bajitos como para aquéllos más altos.
La elíptica Sportstech CX64 incorpora además las siguientes características:
- Pulsómetro de mano en los agarres y posibilidad de conexión con pulsómetros pectorales.
- Soporte para sujetar tablet o teléfono.
- Conexión bluetooth.
- Posibilidad de enlazar tu dispositivo mediante apps (Kinomap) para disfrutar de funcionalidades como recorridos virtuales utilizando Google Street View.
Tiene pulsómetro de mano en los agarres y posibilidad de conexión con pulsómetros pectorales. Además la Sportstech CX640 ofrece soporte para tablet o teléfono y conexión bluetooth con la que podrás enlazar tu dispositivo mediante apps (Kinomap) para disfrutar de funcionalidades como recorridos virtuales utilizando Google Street View. Y si además tienes una smart TV a la que conectar tu dispositivo tendrás experiencia todavía más realista.
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PROS
Robusta y estable.
Volante de inercia frontal de nivel profesional.
Muy silenciosa.
CONTRAS
No incluye pulsómetro pectoral.
La conexión bluetooth puede ser inestable.
#4 – BH Quick
La elíptica BH Quick de BH Fitness es un modelo de elíptica perfecto para tener en casa debido a su tamaño relativamente reducido y su estructura ligera, con un peso de tan sólo 36Kg.
La BH Quick es una elíptica con resistencia magnética pensada para usuarios ocasionales que quieren hacer ejercicio en casa de forma moderada. Su volante de inercia es de 8 Kg, por lo que no esperes una gran resistencia y dureza al utilizarla, aunque sí cuenta con una rueda para ajustar intensidad.
Algunos detalles más de la BH Quick:
- Pulsómetro de mano (en los agarres fijos).
- Pantalla LCD multifunción.
- 8 Niveles de intensidad regulable.
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PROS
Zancada amplia.
Silenciosa.
Ligera y tamaño reducido.
CONTRAS
Volante de inercia algo ligero.
Se puede quedar algo corta para usuarios más avanzados.
#3 – Reebok SL8.0
La SL8.0 Cross Trainer es una elíptica de gran calidad y diseño moderno, aunque como puedes suponer, al ser de Reebok, no es una máquina barata.
Gracias a su amplia zancada de 456 mm, la Reebok SL8.0 es una de las mejores opciones de la lista para personas altas. Aunque su volante de inercia de 9 Kg no es de los más pesados, cuenta con 24 niveles de resistencia que puedes controlar desde su panel de forma electrónica, por lo que es una buen opción para usuarios de cualquier nivel.
El panel de mando de la Reebok SL8.0 recuerda a los de las elípticas profesionales que puedes encontrar en un gimnasio, con grandes botones y con lecturas de los parámetros más importantes (resistencia, velocidad, calorías…).
Otras cosas a destacar:
- Ventilador frontal de refrigeración.
- 4 niveles de inclinación.
- Bluetooth para conectar a app Reebok Fitness en tu móvil.
- Soporte para móvil y tablet.
La Reebok SL8.0 es una elíptica con un diseño muy logrado y robusto, pudiendo soportar usuarios de hasta 130Kg y recomendable para cualquier usuario que se la pueda permitir, ya que la única parte negativa que tiene es su precio.
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PROS
Gran calidad de diseño y materiales.
Longitud de zancada larga.
Ventilador frontal.
Bluetooth para conexión a app Reebook Fitness.
Volante de inercia frontal.
CONTRAS
Bastante cara.
El volante de inercia podría ser más pesado.
#2 – BH Fitness Athlon Program
BH es una de las marcas más populares de aparatos de fitness y sus elípticas, como la BH Fitness Athlon Program están a menudo entre las más vendidas.
La BH Fitness Athlon Program es una elíptica pensada para tener en casa y por eso tiene un tamaño bastante reducido, aunque esto hace que su longitud de zancada (300mm) no sea de las más amplias.
Cuenta con un volante de inercia de 10Kg y 24 niveles de resistencia que se controlan desde su monitor, por lo que la podrás usar para entrenamientos de cualquier intensidad, sea cual sea tu nivel de forma.
Características adicionales de la BH Athlon Program:
- Monitor con 12 programas y 24 niveles de intensidad.
- Pulsómetro.
- Soporte para tablet y móvil.
Se trata de una máquina elíptica diseñada para que la puedas tener en casa sin ocupar mucho espacio, con la calidad que garantiza la marca BH Fitness. En mi opinión es una gran opción y su precio no es muy alto comparado con otras opciones.
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PROS
Muy compacta.
Buena calidad de materiales.
4 Programas con control del ritmo cardíaco (HRC).
CONTRAS
Longitud de zancada algo corta para usuarios altos.
#1 – Cecotec Drumfit Elliptical 9000 Eir Pro – La Mejor en Calidad Precio
La nueva bicicleta elíptica Cecotec es una de las opciones más interesantes en la gama media, con resistencia magnética ajustable por motor y una zancada de 38 cm.
ALGUNOS DETALLES
Volante de Inercia: 9 Kg
Resistencia: Magnética, ajustable por motor
Tamaño: 1.217 x 620 x 1.650 mm
Peso: 50,8 Kg
Longitud de zancada: 38cm
Máx. Peso soportado: 130 Kg
Portabotellas y Botella
Soporte para tablet
La marca española Cecotec ha presentado no hace mucho la que es una de las elípticas más interesantes del mercado en relación calidad precio.
Tras haber probado suerte con las elípticas hace unos años sin mucho éxito, Cecotec lo ha vuelto a intentar (de forma mucho más certera, en mi opinión) con su nueva Drumfit Elliptical 9000 Eir Pro, una elíptica que, además de ser robusta y súper estable, tiene un diseño muy elegante y cuidado y teniendo en cuenta lo que ofrece, es bastante barata.
Su modelo anterior era mucho más flojo que este, ya que apostaban por la gama baja. La Drumfit Elliptical 9000 Eir Pro se sitúa en la gama media de elípticas, con un precio que se mueve entre los 500 y los 620€ (Cecotec rebaja sus precios muy a menudo, así que mira de vez en cuando su web si quieres divisar el mejor precio).
Con un volante de inercia de 9 Kg y una zancada de 38 cm (que la hace muy buena opción para usuarios altos) su experiencia de uso se aproxima a la fluidez de las máquinas de gimnasio, y además su resistencia se ajusta por motor, no manualmente.
Es en mi opinión la mejor opción en relación calidad precio del mercado. Las máquinas de fitness Cecotec no son las mejores del mercado, pero sí son las mejores en su rango de precio, que suele ser muy ajustado, y su nueva elíptica encaja en ese perfil. Encontrarás pocas elípticas mejores al precio de la Drumfit 9000 Eir Pro.
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PROS
Muy buena relación calidad precio.
Resistencia ajustable por motor.
Pantalla LCD muy completa y soporte para tablet.
Estructura muy sólida y estable.
Zancada amplia.
CONTRAS
El volante de inercia podría ser algo más pesado.
Opción Pro – Bowflex Max Trainer M3
Se trata de una máquina muy diferente al resto. La Bowflex Max Trainer M3 es una elíptica de zancada fija por lo que es más bien un híbrido entre elíptica y stepper, y además su resistencia no es magnética sino por aire, con un gran ventilador que tiene en su base.
Algunos detalles
Volante de Inercia: No tiene
Resistencia: Por Aire
Tamaño: 660 x 1.250 x 1.640 mm
¿Plegable?:
Longitud de Zancada: Zancada fija
Máx. Peso soportado: 136 Kg
8 niveles de resistencia.
Se trata de una elíptica de calidad profesional, que al tener la zancada fija tiene un diseño muy compacto, ocupando la mitad de espacio que la mayoría de elípticas de gama alta, por lo que la podrás poner en casa sin problemas.
La Bowflex Max está pesada para realizar sesiones de cardio de alta intensidad (HIIT), con una resistencia por aire, que va aumentando cuanto más pedaleas, por lo que los entrenamientos en ella serán intensos tanto para principiantes como para los más expertos.
Otras
Es en general una opción magnífica, con un diseño atractivo y sorprendentemente compacto, robusto y duradero. Todo esto tiene un precio, y es que la Bowflex Max es un aparato muy caro, pero si te lo puedes permitir y buscas una elíptica de calidad para casa, encontrarás pocas máquinas mejores que esta.
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ME HA GUSTADO…
Gran calidad de construcción.
Resistencia por aire.
Diseño innovador combinando elíptica y stepper.
Muy compacta.
Pensada para entrenamiento muy intenso.
NO ME HA GUSTADO…
Muy cara.
Es de zancada fija.
Las Elípticas más vendidas
Es posible que no te haya convencido ninguna de las elípticas de nuestro ránking o que por la alta demanda se encuentren agotadas, por eso he preparado esta selección actualizada las bicicletas elípticas más vendidas ahora mismo en Amazon:
Últimas Ofertas en Elípticas
Si lo que buscas es una elíptica barata, sin renunciar a un mínimo de calidad, aquí te dejo las mejores ofertas en elípticas que hay ahora mismo en Amazon:
Guía de Compra – No te equivoques al elegir la mejor elíptica para tí
Una bicicleta elíptica es una excelente inversión, pero antes de comprar una quieres asegurarte de todas las características que conforman una buena máquina.
Aunque en general son similares en diseño (dos plataformas para tus pies y un par de manivelas para agarrarte), las elípticas difieren mucho entre sí en términos de características, calidad de construcción y nivel de resistencia, entre otros.
Aquí vamos a exponer todas las claves para que hagas la mejor compra posible.
Cómo elegir la mejor elíptica. Características que debes comprobar:
Peso del volante de inercia
El volante de inercia de nuestra elíptica es el disco que hacemos girar al movernos en la máquina. Su peso influye mucho en la calidad de nuestra experiencia al pedalear en la elíptica. Si es más pesado tendrás un pedaleo más continuado, una sensación de movimiento más fluída, pero también es un pedaleo más duro. Volantes de inercia más ligeros llevan a un pedaleo menos controlado y fluído, pero están pensados para usuarios principiantes y a velocidades bajas la diferencia es inapreciable.
Como ya supondrás, un volante más pesado hace que la elíptica sea más cara, pero también más grande y pesada. Así que no tienes por qué buscar el volante más grande sino el que te ofrezca una máquina más equilibrada entre tamaño y eficiencia.
Tabla indicativa de los diferentes pesos en volantes de inercia y el perfil de usuario recomendado para cada rango de peso:
Peso Volante de inercia | Perfil de usuario |
---|---|
2-7 Kg | Principiantes, usuarios ocasionales, para ejercicios de cardio. |
7-9 Kg | Principiantes, uso a menudo, prolongado en el tiempo. |
9-14 Kg | Usuario medio, en forma, que busca mejorar sus marcas. |
≧15 Kg | Para usuarios experimentados que quieran la mejor experiencia de entrenamiento a alta intensidad. |
Tipo de resistencia
Las máquinas elípticas consiguen distintos tipos de resistencia al pedalear gracias a diferentes tecnologías de freno:
Resistencia magnética
Funciona mediante imanes. Utiliza un sistema electromagnético, por lo que no necesita del contacto entre las distintas piezas involucradas. Cuando aumenta la fuerza de atracción de los imanes sobre el volante de inercia aumenta la resistencia y por tanto hay que aplicar más fuerza a tu ejercicio, y cuando disminuye la fuerza de atracción el pedaleo es más suave. Su ventaja es la ausencia de fricción, lo cual aumenta la fluidez del movimiento y la durabilidad de la máquina. Son además mucho más silenciosas.
- Resistencia electromagnética
Los imanes están fijos. Si se sube la resistencia aumenta la corriente eléctrica y con ella la fuerza de los imanes. Este sistema permite menos partes móviles y es más sofisticado.
- Resistencia magnética estándar
La resistencia se produce moviendo los imanes, acercándolos o alejándolos del volante de inercia. Cuanto más cerca, más fuerte el campo magnético y por lo tanto más resistencia.
Resistencia por fricción
En la resistencia por fricción unas zapatas de freno rozan con el volante de inercia para aumentar o disminuir la dureza del movimiento en la elíptica.
Se utiliza en bicicletas elípticas más baratas y aunque puede funcionar muy bien tiene sus inconvenientes: el principal es que la fricción puede traer problemas debidos al posible desgaste de las piezas que rozan entre sí, por lo que hace más necesario el mantenimiento periódico del aparato.
Resistencia por aire
Aunque es más común en máquinas de remo y en bicicletas estáticas, la resistencia por aire también puede encontrarse en algunos modelos de elípticas.
Su funcionamiento es sencillo: un ventilador o una turbina comienza a girar con el pedaleo y la propia fuerza del aire crea resistencia. Lo bueno de este sistema de resistencia es que es muy fluído y adaptable, por lo que crea un pedaleo continuo que se adapta a tu velocidad: cuanto más rápido pedaleas, más resistencia encuentras.
Los aparatos que funcionan con resistencia por aire son más ligeros que los de resistencia magnética o fricción ya que no necesitan de un pesado volante de inercia para conseguir un pedaleo fluído.
Longitud de zancada
Comprueba que la elíptica que elijas se ajusta a la longitud de tu zancada. Para personas altas es razonable que la máquina ofrezca unos 50 cm de zancada, mucho mejor si es regulable para tener más flexibilidad.
Robustez y calidad de materiales
Una elíptica, como cualquier máquina de fitness, va a recibir un uso intensivo, aun si eres un usuario principiante. Va a soportar tu peso junto a un movimiento continuado y prolongado en el tiempo, de mayor o menor intensidad.
Esto hace que los materiales de los que está hecha tengan que ser duraderos y que tenga a su vez un diseño resistente. Quizá no dispongas de mucho espacio en casa y quieras una elíptica pequeña y en ese caso debes buscar un aparato que ofrezca un equilibrio entre ligereza y robustez. No busques necesariamente la elíptica más barata. Hay opciones de tamaño reducido y bien construídas a buen precio.
Independientemente de la calidad de los materiales necesitarás lubricar tu elíptica periódicamente. Muchas personas olvidan este importante paso y pasado unos pocos meses se quejan de que su producto hace ruido o que se estropea. Una buena lubricación evitará la mayor parte de estos problemas.
Panel de control y opciones de conectividad
Es importante comprobar qué información sobre tu entrenamiento te proporciona el panel de control de tu elíptica (distancia, velocidad de zancada, tiempo de sesión, ritmo cardíaco…). Comprueba si tiene pulsómetro incluido o es compatible con algún pulsómetro que ya tengas.
Algunas bicicletas elípticas se conectan a tu teléfono o tablet mediante bluetooth o cable USB y aumentan así sus posibilidades. Puedes guardar y compartir tus progresos, así como hacer recorridos virtuales para hacer tus sesiones más amenas y divertidas.
¿Con qué frecuencia e intensidad vas a usar tu elíptica?
Este punto también engloba cuál es tu nivel de forma y qué intensidad buscas conseguir en tus entrenamientos.
Si quieres utilizar la elíptica sólo unas cuantas veces a la semana, a intensidad baja o media, como forma de mantener cierta actividad y ayudarte a adelgazar, quizá puedas considerar modelos de máquinas elípticas baratas con un volante de inercia menos pesado.
Si de lo contrario buscas una forma de entrenamiento de alta intensidad, más desafiante y duro deberías considerar opciones con volante de inercia más pesado y estructura más estable y fuerte. Estos modelos suelen tener un precio más elevado pero los usuarios más exigentes notarán la diferencia.
Beneficios de las elípticas
Las elípticas son una opción ideal para aquellos que desean disfrutar de un entrenamiento cardiovascular efectivo. Estas son algunas de sus beneficios:
Entrenamiento cardiovascular de bajo impacto
Las elípticas son conocidas por ofrecer un entrenamiento cardiovascular efectivo con un impacto mínimo en las articulaciones.
A diferencia de correr en una cinta de correr o saltar en una superficie dura, el movimiento elíptico de las máquinas permite un movimiento suave y fluido que reduce el estrés en las rodillas, caderas y tobillos.
Esto las convierte en una excelente opción para personas que buscan mejorar su salud cardiovascular sin ejercer una carga excesiva en sus articulaciones.
Además, las elípticas ofrecen la posibilidad de ajustar la resistencia y la intensidad del entrenamiento según las necesidades individuales.
Esto significa que las personas con diferentes niveles de condición física pueden utilizar las elípticas de manera segura y efectiva, ya que pueden controlar la cantidad de esfuerzo que están aplicando.
Quema de calorías y pérdida de peso
Una de las ventajas principales de las elípticas es su capacidad para quemar calorías de manera eficiente.
Durante un entrenamiento en la elíptica, se involucran tanto los músculos grandes de las piernas como los músculos del tronco y los brazos, lo que aumenta el gasto calórico en comparación con algunos otros ejercicios cardiovasculares.
El entrenamiento regular en la elíptica puede contribuir a la pérdida de peso, siempre y cuando se combine con una alimentación saludable y equilibrada.
Para optimizar la quema de calorías, es recomendable mantener un ritmo constante y desafiante durante el entrenamiento.
Además, variar la resistencia y la inclinación de la elíptica puede ayudar a aumentar la intensidad y acelerar el metabolismo, lo que a su vez favorece la pérdida de peso.
Trabajo muscular completo
Las elípticas no solo son efectivas para el entrenamiento cardiovascular, sino que también ofrecen un trabajo muscular completo.
Durante el movimiento elíptico, se activan tanto los músculos de la parte inferior del cuerpo, como los cuádriceps, los isquiotibiales, los glúteos y las pantorrillas, como los músculos de la parte superior, como los deltoides, los bíceps y los tríceps.
Además, algunas elípticas cuentan con asas móviles que permiten ejercitar los músculos del tronco y los brazos de manera simultánea.
Este enfoque integral del entrenamiento muscular hace que las elípticas sean una opción eficiente para aquellos que buscan fortalecer y tonificar todo su cuerpo en un solo ejercicio.
Mejora de la resistencia y la capacidad cardiovascular
El entrenamiento regular en la elíptica puede mejorar significativamente la resistencia cardiovascular.
Al mantener un ritmo constante y duro durante el ejercicio, se aumenta la capacidad pulmonar y se fortalece el corazón, lo que resulta en una mayor resistencia física.
En resumen, las elípticas ofrecen una variedad de beneficios, incluyendo un entrenamiento cardiovascular de bajo impacto, quema de calorías y pérdida de peso, un trabajo muscular completo y mejoras en la resistencia y la capacidad cardiovascular.
Cómo usar una elíptica
Las elípticas son excelentes herramientas de cardio, si sabes cómo usarlas. Esta es una pequeña guía de uso, pero recuerda que cada máquina es diferente y cada persona también, estas indicaciones pretenden mostrar sólo una idea general.
Paso 1 – Posición
Sitúate sobre los pedales. Alinea tus pies, ya que la mayoría de máquinas tendrá pedales grandes para acomodar a pies de cualquier tamaño. Endereza tu espalda y agárrate firmemente a las barras de sujeción.
Paso 2 – Movimiento
Ahora que te has preparado sobre la máquina, es momento de moverte:
Pedalea hacia adelante. Para empezar a pedalear dobla ligeramente tus rodillas y mantenlas flexionadas durante todo el movimiento, puesto que manteniendo tus piernas rectas dificultarías el movimiento. Esta flexión también hace que mantengas una tensión constante en tus cuádriceps, maximizando la eficiencia de tu entrenamiento.
Paso 3 – Ajusta la resistencia y la inclinación
Mientras te mueves puedes ir ajustando la resistencia de tu elíptica hasta que te sientas el nivel de intensidad que quieres.
Algunas elípticas también tienen la opción de ajustar la inclinación para hacer el ejercicio más difícil y efectivo. Si la tuya tiene esta opción prueba a variar la inclinación en pequeños incrementos, gradualmente.
Paso 4 – Explora tu panel de control
Comprueba qué programas de ejercicio vienen preinstalados en la elíptica e intenta terminar alguno que se adapte a tu nivel. Observa los datos que te aporta la máquina para llevar un mejor control de tus sesiones: velocidad, tiempo, ritmo cardíaco…
Paso 5 – Continúa hasta completar tu sesión
Ajusta la duración de tu sesión a tu nivel de experiencia. Cuanto más utilices la máquina más tiempo podrán durar tus sesiones porque tu cuerpo se irá adaptando poco a poco. Sé constante pero no te sobreesfuerces innecesariamente.
Consejo Extra – Pedalea también hacia atrás
La mayoría de máquinas te dan la opción de pedalear también hacia atrás. De esta manera trabajarás grupos musculares distintos, lo cual será un gran complemento para tus sesiones. Se siente un poco raro al principio pero si eres consistente cogerás el ritmo rápidamente.
Recuerda que para ver resultados lo más importante es ser consistente con tus entrenamientos. Después sólo te queda disfrutar, ponerte en forma y adelgazar, si lo necesitas, mientras te diviertes.
Bicicleta elíptica vs bicicleta estática vs cinta de correr
- En la bicicleta elíptica el propio peso del cuerpo hace que los pies permanezcan fijos sobre los pedales siguiendo un movimiento natural, que imita al esquí de fondo, sin necesidad de poner una carga excesiva en las articulaciones. Esto consigue evitar dolores y agotamiento y hace posible sesiones de entrenamiento más largas y un uso más frecuente de la máquina.
- Además el movimiento de la elíptica involucra tanto al tren inferior como al superior, por lo que consigue trabajar todo el cuerpo de forma muy eficiente y a cualquier intensidad. Su movimiento ejerce muy poca presión en las articulaciones, lo que permite utilizarla más a menudo sin problemas. Todas estas características la hacen especialmente efectiva como herramienta para adelgazar.
- Una bicicleta estática se utiliza principalmente para hacer cardio a media o baja intensidad en casa, por lo que no requieren de una estructura muy compleja y pueden tener un tamaño pequeño e incluso ser plegables. En una bici estática se trabaja exclusivamente las piernas.
- Las elípticas son más grandes que las bicicletas estáticas y en muchas casos eso puede ser un factor determinante. Su envergadura y mecánica hacen difícil encontrar una máquina elíptica plegable.
- En una cinta de correr se trabaja cardio a cualquier intensidad aunque a intensidades altas puede poner llegar a afectar a las articulaciones de aquellos usuarios menos experimentados. Es un ejercicio más inestable por tener que mantenerse dentro de la anchura disponible en la cinta y trabaja principalmente el tren inferior (piernas).
Preguntas Frecuentes
¿Cuál es la mejor elíptica para casa?
Estas son las mejores elípticas calidad-precio de 2024:
Sportstech CX608
Maxxus Crosstrainer CX 3.0
Sportstech CX640
Bluefin Fitness CURV 2.0
ProGear 9900
¿Qué tener en cuenta al comprar una elíptica?
A la hora de comprar una elíptica debes tener en cuenta estas características:
Peso del volante de Inercia: si pesa más será más fluído.
Tipo de resistencia: magnética o por fricción.
Longitud de zancada: a tener en cuenta especialmente las personas altas.
Calidad de materiales: busca que sea robusta y bien construída. Durará más.
Panel de control y opciones de conectividad.
¿Qué beneficios tiene una elíptica?
Con una elíptica puedes realizar sesiones de cardio intensas trabajando todo el cuerpo con un impacto muy bajo en las articulaciones, por lo que es una gran opción muy segura para todo tipo de personas y especialmente aquéllas que experimenten dolores en articulaciones al correr o realizar cualquier otro ejercicio.
¿Qué peso soporta una elíptica?
Una elíptica soportará generalmente entre 100 y 135 Kg.
¿Qué elíptica comprar?
Esta es la pregunta del millón y por eso estás aquí. Y la respuesta, como supondrás es: depende. En nuestro ránking hemos intentado seleccionar opciones variadas porque cada usuario tiene unas necesidades diferentes. Piensa en cuánto dinero te quieres gastar, cuánto espacio tienes en casa, cuál es tu longitud de zancada… todo esto irá cerrando el cerco y te hará más fácil elegir qué bicicleta elíptica comprar.
¿Cuánto cuesta una elíptica?
El precio de una elíptica puede ser desde 150 hasta alrededor de 1000 euros, y todavía más caros si buscas un aparato más profesional. Difieren por supuesto en prestaciones, estabilidad y calidad de construcción. Por lo que tienes que tener muy claro tu presupuesto para saber en qué modelos fijarte.
¿Cuánto mide una elíptica?
Las elípticas para casa miden de media (y con variaciones según el modelo) alrededor de 1.500 x 650 mm (ancho x largo) y tienen una altura de alrededor de 1.600mm. Con estas medidas te puedes hacer una idea del espacio que vas a necesitar para una elíptica pero comprueba las de cada modelo concreto para asegurarte. Debido a su mecanismo y estructura, la mayoría no son plegables, por lo que mejor asegúrate de que tienes suficiente espacio en casa.
Hola, 1.81 y 93 kg, 2-4 veces por semana, presupuesto 600, me interesa que tenga programas con cambio de intensidad automático ¿que elíptica me aconsejáis?
Hola Jaro,
Con esos requisitos te recomendaría la Sportstech CX625, que suele estar por debajo de los 600 euros y tiene casi tan buenas características como la CX640 del ranking de arriba (incluyendo un volante de inercia de 24Kg). Soporta un peso de 110 Kg y su longitud de zancada es bastante decente para ser una elíptica para casa.
En cuanto a programas incluye 22 programas de entrenamiento: 12 de ellos son predefinidos y cambian la resistencia automáticamente durante la sesión, 1 es manual, 4 los puedes programar tú y los últimos 5 ajustan la resistencia a tu frecuencia cardíaca (incluye un cinturón de pecho). En mi opinión es una buena compra y cumple tus requisitos.
Espero haberte ayudado. !Un saludo!
Buenos dias
Somos una pareja que buscamos una bicicleta elíptica para poder hacer ejercicio en casa. Nunca utilizamos ningún tipo de aparato de gimnasio.Altura 1,72 y peso 65kg y 75 kg.
Tenemos tres opciones
Dominos EL520 de decathlon
Bh Athlon
Sportstech Cx608
Por favor nos puedes ayudar a decidirnos por uno de estos modelos u otro que nos recomiendes.
Una duda, las bicis vienen para un uso semanal de horas, porque en la de decatlhon recomiendan para 5 horas semanales. Entiendo que si la utilizas más horas la durabilidad de la bici será menor.
Muchas gracias.
Hola Álvaro,
Para vuestro peso y altura, los 3 modelos que citas son buenas opciones. Para mi lo importante en una elíptica es la longitud de zancada / peso de rueda de inercia:
Domyos EL520: 39CM / 9KG
BH Athlon: 30CM / 10KG
Sportstech CX608: 34CM / 12KG
De las 3 opciones yo me decantaría por la Sportstech CX608 por calidad precio, ya que tiene un volante de inercia muy pesado y la zancada larga. La única razón por la que elegiría la Domyos es si tenéis las piernas largas o tendencia a dar zancadas largas, ya que la Domyos es la que tiene la mayor longitud de pedaleo.
Por otro lado, aunque sus precios son más elevados, puede que os gusten también la Sportstech CX625 (34CM / 24KG) y la CX640 (42CM / 24KG), más cercanas a las profesionales gracias a sus volantes de inercia de 24 Kg.
Espero haberos ayudado.
Un saludo.
En cuanto al uso máximo semanal, sí, estás en lo cierto. Los fabricantes suelen poner unas horas de uso recomendadas para que las máquinas duren más.
No hay por qué tomárselo al pie de la letra, en mi experiencia se pueden usar con más frecuencia de la recomendada, pero las horas semanales recomendadas nos hacen tener una idea de la calidad de construcción de la máquina. Hay que recordar que no son máquinas de gimnasio, que suelen ser súper caras porque están hechas para resistir gran impacto. Las elípticas para casa son más ligeras y baratas que las de gimnasio y en parte eso se nota en su resistencia.
Si vas a usar tu elíptica algo más de lo recomendado, no debería haber problema, pero te recomiendo que tengas especial cuidado en su mantenimiento, usando un lubricante como este periódicamente (1 vez a la semana sería ideal), prestando especial atención a sonidos raros e incluso a olores que puedan emanar de la máquina (olor ligero a goma quemada es relativamente común) ya que estos ocurren cuando las piezas de los engranajes se están rozando de forma excesiva.
Un saludo.